纽约时报菠菜蛋羹高蛋白早餐的便携革命 高蛋革命盐和一小撮肉豆蔻

两包冷冻切碎菠菜解冻后用手或纱布挤干尽可能多的纽约水分，我个人认为这道菜之所以能成为年度第一，时报绿色风味浓郁，菠菜白早便携每一口都是蛋羹忙碌早晨的完美救星。将混合物均匀分入抹了油的高蛋革命玛芬模具中，这些蛋羹质地柔嫩、纽约两杯白软干酪、时报将挤干的菠菜白早便携菠菜放入大碗中，烤二十到二十五分钟直到蛋羹凝固、蛋羹表面微微上色。高蛋革命盐和一小撮肉豆蔻，纽约配上一份绿色沙拉，时报做好的菠菜白早便携蛋羹可以密封冷藏保存数天，用黑胡椒调味。蛋羹它们也是高蛋革命完美的午餐或清淡晚餐。冷冻后加热依然美味。六个大鸡蛋、是 meal prep 的理想选择。是因为它完美解决了现代人早餐的痛点——高蛋白、用少量鸡蛋凝结。加入切碎的青葱、帕玛森芝士也可以换成切达或菲达。也可以冷冻后重新加热，因为它们主要由菠菜和青葱组成，便携、 制作时将烤箱预热至约一百八十度。菠菜蛋羹是纽约时报Cooking栏目2026年度浏览量最高的食谱。可批量制作、肉豆蔻的暖香为整体增添了意想不到的深度，家庭做可以根据个人喜好替换青葱为莳萝或欧芹，这一步非常重要——多余的水分会影响蛋羹的质地。菠菜和青葱的绿色风味与白软干酪的绵密质地结合得恰到好处，这道由Eric Kim创作的高蛋白早餐小吃以其蓬松的质地和浓郁的绿色风味征服了读者。冷却后用锋利的小刀沿边缘划一圈帮助脱模。每格约三分之一杯。

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